大暑已至，干冷交蒸，养生防病成为公众温存的焦点，科学珍藏可化“危”为“机”。

7月23日，国度卫生健康委召开新闻发布会，多位巨匠围绕“伏天晒背”“肝病退换”“防暑降温”“伊蚊叮咬”等热门话题，为公众奉上一份贴心的“健康锦囊”。

晒背有证据——

大暑季节，表象炙热，是“养阳”的好时节，“养阳”重要泛滥成灾，晒背是其中之一。

中国中医科学院广安门病院主任医生张振鹏指示，晒背虽成心，但并非东谈主东谈主适当。体质弱、乐龄、皮肤对紫外线过敏者，阳气偏盛或阴虚阳亢体质东谈主群，以及有高血压、冠心病等基础疾病的东谈主群，晒背后易上火，应幸免。

哪些东谈主适当“伏天晒背”？张振鹏说，关于普通阐扬为畏寒怕风、怕凉的虚寒体质者可安妥晒背，但需戒备遴荐合适的天气和时辰段，幸免在天气炙热、阳光直射的情况下久晒；掌捏好晒背时长和频次，先从5至10分钟运转尝试，渐渐安妥后可渐渐增多至每次15至30分钟，每周2至3次即可；晒后幸免径直洗冷水澡，也不要径直吹电扇、空调凉风或参加温差大的空调房，让体温当然规复；晒背后应实时补充水分，幸免喝冰饮。

护肝需辨证——

天气炙热，东谈主们火气易旺，易出现痛楚的心烦意冗、轻浮易怒等问题，也被称为“神色中暑”。

“肝病患者可凭据症状辨证养生，养肝护肝。”张振鹏提出，平素口苦、心烦、目赤头痛、易活气者，可用栀子、荷叶等冲服清肝饮；平素心烦不安、胸胁胀闷者，可取玫瑰花、白梅花等冲服花麦茶，疏肝理气；平素食欲消沉、容易泻肚、疲倦者，可取茯苓、山药冲服健脾茶。还不错接受中医“冬病夏治”的穴位贴敷，起到疏肝实脾、改善脾胃功能的作用。

皆门医科大学附庸北京地坛病院主任医生王琦指示，改善熬夜等活命形貌、尽量幸免饮酒等致病身分，是保护肝脏健康最根底、最有用的设施。健康东谈主群莫得必要为“退缩”肝毁伤而服用“护肝”类药物。

科学防中暑——

高温天气下，外卖员、快递员等户外职责者中暑风险较高。怎样科学退缩中暑？

北京大学第三病院参议员李树强提出户外职责者作念到三个“主动”退缩中暑：主动珍藏，包括穿戴防晒装备；主动休息，尽量消散高温时段、增多休息频率和时辰、休息时到风凉透风的所在、保证弥散的寝息和养分；主动补水，要少许屡次，保持水分和电解质均衡。

出现中暑症状何如办？巨匠提出，要是出现头痛、头晕、口渴、多汗等先兆中暑症状，要实时到风凉透风的所在舒服休息，补充水分和盐分；在先兆中暑的基础上出现面色潮红、大量出汗、脉搏加快等中暑阐扬，要立即使用冰袋等物理降温并实时补液；要是症状无间加剧，要实时到病院诊疗，幸免发展成重症中暑。

警惕基孔肯雅热——

近期，我国南边个别城市发生基孔肯雅热输入疫情并激发土产货传播。

中国疾控中心参议员段蕾蕾默示，基孔肯雅热可防可控可治，主要通过伊蚊叮咬传播，莫得东谈主传东谈主迹象。临床阐扬为发烧、关节痛等。有疫情的所在要赶快开展灭蚊行径，镌汰蚊媒密度。

个东谈主怎样作念好珍藏？段蕾蕾提出，日间际出时一稔淡色长袖衣裤，要是有表露的皮肤要涂抹含避蚊胺和避蚊酯的驱蚊产物来驱蚊，幸免在树荫和草丛等蚊虫密集的所在万古辰停留；家中要装置纱门和纱窗，晚上睡觉时要使用蚊帐，必要时要和洽电蚊拍和蚊香液灭蚊。

“个东谈主要是出现高热、关节剧痛、皮疹的情况，尤其是有蚊虫叮咬史或疫区旅居史者，要立即就医诊疗。”段蕾蕾指示。

严慎防溺水——

暑假工夫，好多东谈主心爱到海边、河滨游玩。儿童和青少年怎样防溺水？

段蕾蕾指示，家长应带孩子在有天赋、有救生员、可游水的区域游水或玩水；参加乘船、飞动等水上文娱名堂时，应全程正确一稔浮水衣；陶冶和警告孩子不能单独或私行与他东谈主合资去游水或玩水，不能去沟渠、水池、水库、江河、湖泊等建筑的非游水区域；家长应学会救急拯救和心肺复苏妙技。

从中医养生到疾病防治，从防暑降温到暑期旅游……科学常识与本体行径的联结，是应酬暑热挑战的“金钥匙”。

国度卫生健康委命令公众温存巨擘信息，践行健康活命形貌，让科学为夏令健康添砖加瓦。

筹划：陈芳

记者：李恒

统筹：吴晶

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